Bien dormir : une consultation & une thérapie digitale en ligne

Si cela n’a pas de fondements scientifiques solides, certaines personnes pensent que l’orientation du lit a un impact sur la qualité du sommeil. C’est d’ailleurs ce qu’enseigne le Feng shui, une ancienne pratique chinoise. Elle permet de placer correctement le mobilier dans l’espace afin d’assurer un passage fluide des énergies, ce qui contribuerait au bien-être. Ainsi, selon les règles du Feng shui, une orientation du lit vers le Sud permet d’avoir un sommeil réparateur, car les vents chauds qui en proviennent portent une énergie positive et bénéfique pour la santé. Il existe toutefois des variations. Une orientation Sud-Est est à privilégier pour les personnes timides, tandis qu’une orientation Sud-Ouest correspond davantage aux personnes trop excitées. Quoi qu’il en soit, le positionnement du lit est sujet à débat. L’essentiel est de se sentir à l’aise et d'avoir une bonne literie. Si vous avez des problèmes de sommeil, n’hésitez pas à consulter un médecin formé aux troubles du sommeil sur Charles. Le Feng shui ne suffit pas forcément pour traiter des problèmes de sommeil récurrents.

Les médecins s’accordent généralement à dire que la meilleure position pour dormir est sur le dos. En effet, lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre colonne vertébrale est bien alignée ce qui évite les maux de dos et les réveils nocturnes. Dormir sur le côté est acceptable si cela vous semble plus confortable. Si cette position évite souvent les ronflements, elle peut toutefois provoquer des douleurs aux épaules et aux hanches à long terme. En revanche, dormir sur le ventre est à éviter. Cette position de sommeil exerce une pression constante sur les hanches. De plus, votre cou n’est pas aligné avec votre colonne vertébrale lorsque vous êtes sur le ventre, ce qui peut causer des douleurs cervicales. Le choix de votre oreiller est également essentiel pour assurer un bon maintien et un bon alignement de votre squelette. Adopter une bonne position de sommeil est important et impacte la qualité de votre sommeil. D’ailleurs, certains troubles du sommeil sont aggravés par une mauvaise position. N’hésitez donc pas à consulter un médecin formé aux troubles du sommeil sur Charles afin d’avoir des conseils pour améliorer votre sommeil.

Les raisons pour lesquelles vous pourriez mal dormir sont nombreuses. Bien souvent, c’est le stress et l’anxiété qui sont en cause. Une période très stressante, un changement professionnel ou encore une rupture amoureuse peuvent alors perturber le sommeil. De même, des événements de vie (deuil, naissance d’un enfant, maladie…) ont parfois les mêmes conséquences. Ensuite, un mauvais environnement de sommeil (lumière, bruit, mauvaise literie) peut tout à fait être la raison de vos mauvaises nuits. Lorsque l’on dort mal, il est important d’identifier les causes pour agir dessus. Les médecins de Charles proposent généralement la complétion d’un agenda du sommeil pour repérer vos problématiques personnelles. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte, ainsi n’hésitez pas à consulter un médecin pour vous aider dans ce cheminement. Un mauvais sommeil a différentes conséquences sur le quotidien et la santé, il convient donc de ne pas rester dans cette situation.

Si vous souffrez d’un problème de sommeil ou que vous souhaitez optimiser votre sommeil, il convient de consulter un médecin formé aux troubles du sommeil. Ce sont souvent des médecins généralistes ayant reçu une formation plus poussée concernant les problèmes de sommeil. Ainsi, il est capable de vous proposer différents traitements et il peut, notamment, vous accompagner pour une TCC. Son expertise lui permet de poser un diagnostic précis. Vous pourrez donc exposer vos symptômes au médecin. Celui-ci vous demandera peut-être de réaliser des examens complémentaires comme une polysomnographie. Un agenda du sommeil permet également d’avoir un meilleur aperçu de vos habitudes. Si besoin, le médecin vous oriente vers d’autres spécialistes. Cela peut être un ORL en cas de ronflements, un neurologue en cas de syndrome des jambes sans repos ou encore un dentiste en cas de bruxisme. Quoi qu’il en soit, si vous avez un problème de sommeil persistant, n’hésitez pas à consulter un médecin pour éclaircir la situation.