Réveil nocturne : une consultation & une thérapie digitale en ligne

Selon la médecine chinoise, l’énergie circule dans les organes, les uns après les autres, selon un cycle de 24h. Ainsi, entre 4h et 5h, c’est dans les poumons que l’énergie passe. Selon ces croyances, un réveil nocturne sur cette partie de la nuit signifie que vous pourriez souffrir d’un problème respiratoire. D’un point de vue spirituel, certaines personnes pensent qu’un réveil nocturne à 4h du matin est l’un des premiers signes d’éveil spirituel. Ainsi, l’objectif de ce réveil spontané serait de recevoir un message de l’Univers, qu’il faut savoir accueillir. La personne est alors totalement lucide et réveillée, comme si elle n’était pas en train de dormir quelques minutes auparavant. Ces significations sont évidemment sujettes à débat et dépendent des croyances de chacun. Quoi qu’il en soit, de manière plus pragmatique, des réveils nocturnes répétés peuvent révéler un trouble du sommeil ou une pathologie encore non diagnostiquée. N’hésitez donc pas à consulter un médecin en ligne sur Charles.

En cas de réveils nocturnes toutes les 2 heures, il est recommandé d’agir sur votre environnement de sommeil. En effet, ces réveils répétés sont bien souvent dus à un environnement trop bruyant ou trop lumineux. Ainsi, veillez à dormir dans une chambre obscure. Fermez vos volets et rideaux et, si cela ne suffit pas à vous isoler de la lumière, portez un masque de sommeil. De même, il est important de vous isoler du bruit. Pour ce faire, le port de bouchons d’oreilles peut être nécessaire. Une température trop chaude ou trop froide dans la pièce peut aussi fractionner vos nuits. Par ailleurs, les jeunes parents peuvent être sujets à des réveils nocturnes toutes les 2 heures afin de répondre aux besoins de leur nourrisson. Si vous souffrez de réveils nocturnes répétés, mais que votre environnement de sommeil est optimal, n’hésitez pas à consulter en ligne un médecin formé aux troubles du sommeil afin d’en trouver les causes précises.

Lors d’un réveil nocturne, il est possible que vous vous rendormiez très vite, en l’espace de quelques secondes. Mais il est aussi possible que le temps passe et que vous ne parveniez plus à trouver le sommeil. Ainsi, en cas d’épisode de réveil nocturne, il existe quelques petites astuces qui permettent de se rendormir vite. D’abord, ne regardez pas l’heure. Bien souvent source d’agacement, regarder l’heure est plutôt contreproductif ! Cela évite également que vous vous réveilliez à la même heure les nuits suivantes. Ne vous focalisez pas trop sur le sommeil. Des pensées type “je dois me rendormir maintenant” ou “il faut que je dorme” n’aident pas votre cerveau à se laisser aller de nouveau dans les bras de Morphée. Au contraire, instaurez un petit rituel sous forme de film que vous vous passez dans votre tête. Cela peut être une promenade. Avant la fin du film, vous vous serez probablement rendormi. Si cela ne fonctionne pas au bout de 15 à 30 minutes, il vaut mieux se lever et faire une activité reposante jusqu’au retour de la fatigue.

En cas de réveils nocturnes, il convient de consulter un médecin formé aux troubles du sommeil. Il s’agit souvent d’un médecin généraliste ayant reçu une formation plus poussée sur les pathologies du sommeil. Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peuvent avoir de nombreuses conséquences sur la santé et la qualité de vie. Ainsi, en cas de souci, n’hésitez pas à faire une consultation médicale. Sommeil agité, somnolence, multiples réveils nocturnes… Cela peut paraître anecdotique, et pourtant cela ne l’est pas du tout. En cas de pathologie du sommeil telle que l’insomnie chronique, l’apnée du sommeil, la paralysie du sommeil, la narcolepsie ou encore le syndrome des jambes sans repos, la consultation est d’autant plus nécessaire. Le médecin peut vous proposer des solutions pour traiter ces maladies. Pour un rendez-vous avec un médecin formé aux troubles du sommeil à distance en moins de 24h, n’hésitez pas à consulter sur Charles.